不登校と「ネット出席制度」—知らなかった6割へ。心がほどける実践ガイド

専門家と当事者の声

支援の現場から見えること

福祉の相談現場では、「学びの接点が切れないこと」が回復の土台になりやすいと語られます。オンラインは、対人の刺激を調整しながら関わりを続けるための小さな橋。橋があると、人はいつでも渡れると感じて安心します。安心は呼吸を深くし、睡眠を安定させ、食欲を戻し、少しずつ活動の幅を広げます。回復は直線ではなく、波模様。波を一緒に見守る伴走者がいると、心は落ち着きを取り戻します。

保護者の声
「朝の不安が強い日は音声だけ。それでも『つながっている』感覚に救われました」

子どもの声
「黒板が見えて、先生の声が聞こえるだけで安心。少し元気な日は手を挙げられた」

先生の声
「画面越しの参加も一つの出席。『今日はここまで』と自分で決められることが、次につながる」

支援者の声
「家庭・学校・支援者の三点で支えると、負担の風向きが変わり、回復が進みやすい」

「みんなで支えると、子は『ひとりじゃない』と気づきます」

家庭支援の実践から

完璧な一歩より、今日の小さな半歩。

心を回復させる日常の習慣

呼吸・睡眠・会話・自然接触

• 呼吸：朝の換気をし、三拍吸って五拍はく。体内の風をゆるめる。
• 睡眠：就寝前30分は画面を離れ、部屋を暗く、静かな音に整える。
• 会話：評価より描写。「今日は10分つながれたね」。事実をやわらかく言葉に。
• 自然：朝日を浴び、手を洗う水の温度を感じ、窓辺の緑を見る。感覚が整う。

心のケアは特別な儀式ではなく、生活の温度を調える「重ね着」です。オンライン参加の前後に「たしかめリスト」を用意すると、体と心の準備が整います。水分補給、イヤホンの装着、座る姿勢、呼吸の確認。短いルーティンが、緊張の波を静めます。

家の中の「安心の設計」

• 視覚の安全：背景は落ち着いた色、余計な情報を映さない配置
• 音の安全：ノイズを減らす。ドアに「オンライン中」の小さな札
• 時間の安全：開始5分前に呼吸、終了後5分はブレイクタイム
• ことばの安全：「できたところ」から伝える家族の合図

「安心は、家の中の小さな設計から育ちます」

家庭支援の知恵