食卓を守るというケア：食料品消費税ゼロ提案と子育て家計の心のケア

心を回復させる日常の習慣

呼吸・睡眠・会話・自然接触

家計の話をしていると、つい数字に気持ちが引っ張られてしまいます。けれど、心の電池が減っているときには判断も荒れがちになります。そこで、まずは呼吸から整えてみることをおすすめします。肩から力を抜き、鼻からゆっくり吸って、口から長く吐きます。これを3回繰り返すだけで、内側の波が少し静かになります。睡眠は、心の掃除時間です。寝る前のスマホは少し遠ざけ、灯りを少し落とし、布団に入る前に「今日よかったこと」を3つ思い出してみます。会話は、心の水やりです。短くても構いません。「助かった」「ありがとう」を、風のように日々の中へ流していきます。自然は心の保温に役立ちます。空の色を見上げるだけでも、内側の温度が少しずつ戻ってきます。

子どもとお金を話すときの言葉

「今日は特売じゃないから買わない」ではなく、「今日は家族の大切を守る買い方をするね」と伝えるだけで、言葉の印象は大きく変わります。損失を避ける話は、否定ではなく価値の確認として届けることができます。「今はリンゴを選ぼう。明日の朝、おいしく食べようね」。子どもは、言葉の内容だけでなく、言葉の温度を受け取っています。お金の話は、恐れではなく工夫で語ることができます。家族で「守るものリスト」をつくり、冷蔵庫に貼ると、子どもも参加者になります。参加は自信につながり、自信は協力につながり、協力は家計の空気をやわらげます。

学校・園と情報をたやさずつなぐ

持ち物や集金の連絡が重なるときは、早めに相談の風を通すことが助けになります。担任の先生、スクールソーシャルワーカー、地域の子育て支援窓口など、「事情があるときは言ってくださいね」という一言は、信号の青のように背中を押してくれることがあります。家庭の事情を伝えるのは勇気がいることですが、その勇気は立派な力です。あなたの判断を尊重してくれる人が、必ず近くにいます。支援は、春の雨のように静かで確かな恵みです。どうか遠慮ばかりせず、すこしだけ手を伸ばしてみていただければと思います。

買い物の「ルーティン化」で心の摩耗を減らす

選択の数が多いほど、人は疲れやすくなります。損失回避の心が過敏になると、すべての選択が「間違えたくない」に変わってしまうことがあります。そこで役立つのが、「迷わない設計」です。たとえば、1週間のうち3日は「固定メニュー」にしてみます。豆腐と野菜の味噌汁、鶏むね肉の塩こうじ焼き、季節の果物など、家族がほっとできる定番を決めておきます。残りの日で新しい味を楽しむようにすると、迷う回数がぐっと減ります。曜日ごとに買う店を決めたり、歩くルートを季節の花が見える道にしたりするのも一つの方法です。迷いが減ると、心の風は少しずつやわらいでいきます。