子どもとSNSの距離感：マレーシアの動きに学ぶ、家庭で考える安心設計
専門家と当事者の声
保育・福祉の現場では、ネットの課題は「技術」より「関係性」のテーマだと語られます。どのボタンを押すかより、困ったとき誰に声をかけられるか。実際、子どもがトラブルにあったとき「すぐ親に相談できた」家庭ほど、傷が深くなる前に立ち直る傾向があるとされます。相談のハードルを下げる工夫は、家庭の会話、学校の面談、地域の居場所づくりの連携から生まれます。声の届く距離に大人がいることは、何よりの予防です。
「困ったとき、最初の一言を言える関係を」
支援の現場より
親の声
「寝る前の15分を“スマホを閉じる儀式”にしたら、朝が楽になりました。家族で同じ行動をするから、子も納得しやすいみたいです」
教師の声
「公開アカウントの危険は“具体例”で伝えると理解が進みます。学年だよりで『うまくいった家庭の工夫』も紹介しています」
福祉職の声
「支援の鍵は“早い寄り添い”。気になるサインを見つけたら、保護者・学校・支援機関で小さな輪を素早く作ることが有効です」
禁止の壁より、会話の橋を。橋は、渡る人に合わせてゆっくり揺れていい。
心を回復させる日常の習慣
呼吸・睡眠・会話・自然接触
画面の刺激は強い風。風に当たった後は、風を避ける場所が要ります。最初に整えたいのは、呼吸・睡眠・会話・自然との接触。どれも科学的に心身の回復に役立つとされ、何より費用がかかりません。呼吸を深くする時間を一日3回30秒。睡眠は「就寝1時間前に画面を閉じる」を家族で。会話は5分でいいから「今日の良かったこと」を言い合う。自然は、朝の光を5分浴びるだけでも身体のリズムが整いやすくなります。
- 呼吸：3-3-6呼吸（3秒吸って、3秒止めて、6秒吐く）を3セット
- 睡眠：就寝1時間前のノー通知／アラームはアナログに
- 会話：「今日の良かった」を一人一つ、家族で交換
- 自然：朝の光を5分浴びる／週末は近所の公園で散歩
これらは「心の地ならし」。SNSの設定やルールづくりは、この土台の上で初めてやさしく機能します。土が湿っていれば、芽は自然に伸びていきます。焦らず、やわらかく、繰り返しましょう。
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