子どものインフルが早く広がる年にーー親子の安心と暮らしの予防

案：小さな行動から始めるセルフケア

完璧ではなく一緒に

心の扱いは、花をいける所作に似ています。形を決めすぎない。余白を残す。今日のあなたに合うサイズで整える。ここからの一週間、次の3つを意識してみましょう。家族のだれかひとりではなく、みんなで分け合う前提がポイントです。

• 月曜・水曜・金曜は「みんなで深呼吸デー」。帰宅後に30秒、家族で一緒に呼吸。
• 火曜・木曜は「台所の湯気デー」。温かい飲み物を一緒に飲む時間を10分だけ確保。
• 週末は「自然の色デー」。近所の公園やベランダで、空と緑の色を3つ探す。

多くの家庭で続いているのは、短い・簡単・一緒の習慣です。家族で同じ動きをすると、気持ちの足並みがそろい、困りごとの波に足を取られにくくなります。続いたら小さく拍手。「続かなかった日」も、それでいい。家族の暮らしは天気のように移ろいます。翌日また、静かに始め直せば大丈夫。

まとめ：あなたも同じかもしれない

今年はインフルエンザの波が少し早く、子どもたちのまわりで大きくなっています。焦りや不安は、朝の冷たい風のように体温を奪います。あなたの感じ方は自然な反応です。それでいい。必要なのは、ひとつ深く息をすること、家族で合図を合わせること、みんながやっている小さな工夫を自分たちのリズムに移し替えること。光は雲の上にあります。今日の暮らしの中に、手のひらサイズの灯りを置いて、次の季節へ向かいましょう。

• 玄関に「手洗い歌」のメモを貼った
• 共有カレンダーに体調・予定を追加した
• 家族の合言葉を決めた（例：焦らない・一緒に・深呼吸）
• 寝る前の照明をやわらかくした
• 週に2回、台所の湯気の時間をつくった
• 園や学校のやり方を家庭にもひとつ持ち込んだ

付録：参考・出典・感謝のことば

出典：インフルエンザ 去年より約1か月早く流行 特に子どもで広がる／NHKニュース（URL: https://news.web.nhk/newsweb/na/na-k10014989821000）
統計・制度の記述は公開情報に基づきつつ、生活者に意味が伝わるように平易化しています。医学的判断が必要な場面は、地域の医療機関・相談窓口にご相談ください。あなたの毎日の工夫と、支え合う気持ちに、心からの感謝を。

https://news-everyday.net/

https://news-everyday.net/2025/11/27/life-care-post-20251127-092420251127/（文・笠原 藍）