「親がいなくなったら」を越える夜に——障害のある子の未来を守る、やわらかな備え
提案：小さな行動から始めるセルフケア
「完璧」ではなく「一緒に」
完璧な段取りより、共有された七割の地図。あなたの頭の中にある道順を、周りに少しずつ渡す。家族、友人、学校、支援者。それぞれに小さな役割をお願いする。役割は軽いほど続きやすい。軽やかな役割が集まると、不在の時間にも暮らしが途切れにくくなる。
- 30分ルール：備えは30分で一区切り。タイマーをかけ、終わりを作る。
- 3点だけ：今日やるのは「連絡先一枚・ルーティン3行・薬情報の写し」。
- 1人にシェア：信頼できる人に写真で共有。「冷蔵庫のここ」と場所も伝える。
- 季節の見直し：春夏秋冬の切り替え時に、紙を一枚更新。花の香りが変わる頃が合図。
守りたい“暮らしの芯”チェック
- 朝の最初の言葉は？（例：おはよう、手をつなごう）
- 安心のスイッチは？（例：同じコップ、同じタオル）
- 苦手な刺激は？（例：蛍光灯のちらつき、突然の大声）
- 落ち着く場所は？（例：ソファの左端、カーテンの影）
未来に手紙を書く
未来の支援者へ「こんにちは」。本人の魅力とこだわり、家族の願いを300字で。雨の日の過ごし方、晴れの日の好きな音。言葉の温度が、会ったことのない誰かの配慮を育てる。
なくしたくないのは“人らしさ”。手順より先に、温度を残す。
暮らしの指針
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