「不登校が減った」その先へ。夜明けを待つ家庭のための心理ケアと支援の地図
現実にある悩みのかたち
育児・介護・仕事の板挟み
朝は子ども、昼は仕事、夕方は介護。風向きが絶えず変わる中で、家庭の空気を一定に保つのは至難の業です。子どもが登校できない日が続くと、勤務調整や在宅対応、周囲の理解を得るための説明など、見えない雑務が増えます。「わたしが頑張れば」と握り拳を作って走り続けると、心の筋肉はいつかつりそうになる。大切なのは、力を入れる場所と、抜く場所を見分けること。例えば、朝の支度は一つ減らす、夕食は2日に一度は簡素にする、連絡はテンプレ化する。風をすべて受け止めるのではなく、うまく逃がす仕組みを作る発想です。
「頑張りすぎる人」が抱える静かなSOS
頑張り屋さんほど、疲れに気づくのが遅くなります。笑顔で乗り切り、周囲には「大丈夫」と言いながら、夜になると急に風が冷たくなる。体のサインは正直です。肩こり、噛みしめ、食欲の波、寝つきの悪さ。これらは心の曇り空の影です。あなたの責任ではありません。曇る日は曇る。それでいい。大切なのは、曇りのときの過ごし方を知っておくこと。美容室を予約するように、休む予定も前もって入れてしまう。5分の深い呼吸、10分の散歩、15分の何もしない時間。短い晴れ間を、意識して作ることが、長い季節をしのぐ力になります。
避けたい最悪の結果を遠ざける
- 孤立の固定化：家の中の会話が減り、互いに「触れない」空気になる。
- 睡眠リズムの崩壊：夜型が進み、朝の不安が強化される。
- 自己否定の固着：「自分はダメ」という言葉が習慣になる。
- 学校・家庭の断絶：連絡が途絶え、再開の糸口が細る。
怖さを正しく知ることは、予防の第一歩です。脅かすためではありません。雲行きを読む力があれば、傘を持って出かけられる。いま持てる傘を一緒に作っていきましょう。
専門家と当事者の声
保護者の声：「朝の一言が怖い日がありました。『起きてる？』だけで胸がぎゅっとなる。『起きられない朝もあるね』と変えたら、空気がやわらぎました」
子どもの声：「『行けない自分』って言われるのが怖い。『いま休んでるんだね』って言われると、次のことを考えられる」
学校の声：「『連絡が怖い』という家庭に、定型の一方通行を減らし、選べる連絡手段を用意しています。週1回の短いやりとりでも糸口になります」
支援職の声：「数字が少し良くても、アセスメントは個別。『睡眠』『食事』『安心できる人』の三点を丁寧に確認しています」
「関係は、短く優しい繰り返しで温まる」
家庭支援の実務から
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