育児と仕事を失わずに守る子育てDX──福祉・教育系中小企業の「離職を防ぐ経営術」

心を回復させる日常の習慣

呼吸・睡眠・会話・自然接触

支援の仕組みと同じくらい、あなたの小さな習慣も効果を発揮します。科学的な表現をやわらかく言い換えるなら、「風通し」を増やすことです。呼吸は心に風を通す行為、睡眠は夜露のように疲れを落とす時間、会話は光の角度を変える道具、自然は土に触れて電気を逃がすような役割を果たすとされています。

• 呼吸：4秒吸って6秒吐くを3セット。胸の中で風鈴が鳴るようなイメージで行います。
• 睡眠：寝入りの30分前に画面を閉じます。夜の静けさを取り戻す儀式にします。
• 会話：「今日の山と谷」を一言ずつシェアします。評価せず、ただ聴き合います。
• 自然接触：朝、ベランダで空を見上げます。雲の流れに心を合わせます。

「小さく始め、続けるために小さく保つことが大切です。」

セルフケアの要点

社長自身のコンディションも、組織にとっては「最大の経営資本」です。健康・メンタルケアと働き方については、関連する記事「社長が倒れたら会社も倒れる？40代からの心と体の守り方」もあわせて読んでいただくと、子育てDXと社長自身のセルフケアを一本の線で捉えやすくなります。