春の高校バレー　決勝！　東山 高橋藍以来 ６年ぶり優勝

【Q&A】深層に迫る——勝利の解像度を上げる

Q. 東山が６年ぶりに頂点へ戻れた背景は？

A. 継承された文化と、緻密なアップデートの両輪が回ったから。勝ち続けるチームに共通するのは、挨拶や片付けまで含めた「所作」の徹底と、戦術・コンディショニングの絶え間ない更新だ。代替わりは弱点ではなく、記憶のバトン。先輩の語りをメニューに写し、時代に合わせて科学を織り込む。試合の中で、サーブとレシーブの配球、ブロックの読み、緩急の使い分けといった“基本”が最後に物を言うのは、その背景に毎日の積層があるからだ。

Q. 春高の決勝で求められる「心の技術」は？

A. 呼吸の再編と「いま、ここ」に戻る回路づくり。歓声は愛であり、ときに刃にもなる。デュースの声援は、思考を引きちぎるほどの力を持つ。だからこそ、選手は「戻る場所」を持つ。例えば、サーブ前に右足の母趾球を床に軽く押し、鼻から吸って口からゆっくり吐く。30秒のタイムアウトで目を閉じ、視界のノイズを意図的に減らす。メンタルは一枚の筋肉のように鍛えられる。心は、鍛えられる。

Q. 健康産業の観点から、勝負の「翌日」をどう設計する？

A. 勝利も敗北も、身体にとっては「負荷」。リカバリーの設計が次の一歩を決める。試合の翌日は、意図的に血流を促す低強度の有酸素（10–20分）と、関節可動域を取り戻すモビリティ（10–15分）。炎症を抑える栄養（たんぱく質、オメガ3系脂肪酸）と、十分な睡眠を確保。勝った時こそ、肝心だ。ハイの状態は、判断を甘くする。勝利の余韻を味わいながら、次に進むための「静かな勝利」を積む。

Q. バレーの「数字」をどう現場に落とし込む？

A. 数字は「問い」を作るための道具。答えはコートにある。ネット高2.43m、コート18×9m、25点先取。そこにサーブ効果率、レシーブ成功率、ブロックタッチ率などの指標が重なる。だが、数字を追うほど「何を変えるか」という問いが重要になる。東山のような上位校は、数字を盲信しない。数字で仮説を立て、練習で検証し、選手と対話しながらメニューを変える。数字は、現場の言葉を増やすためにある。

Q. ビジネスに応用できる「勝ちグセ」の作り方は？

A. 小さなKPIを「ルーティン化」し、フィードバックの周期を短くする。スポーツでいうサーブの再現性は、ビジネスでは「毎朝の10分レビュー」に近い。重要なのは、できた・できないの二元論ではなく、「何がどの条件で再現できたか」をメモに残すこと。土台は健康だ。3分の呼吸、5分のストレッチ、10分の計画。小さな勝ちが、やがて大きな勝ちを呼ぶ。勝負は、日常の設計で決まる。

比較テーブル：競技と仕事に共通する「PDCA」の実装例

フェーズ	バレーの現場	ビジネス現場	頻度の目安
Plan【計画】	相手分析・配球プラン	顧客分析・案件設計	週1
Do【実行】	練習・試合実行	提案・実装	日次
Check【評価】	動画・データレビュー	振り返りミーティング	日次/週次
Act【改善】	メニュー微修正	施策の改善	週次

教訓と未来——逆境の先にある光を掴むために

東山の6年ぶりの優勝は、一気に飛び上がった結果ではない。
毎日ほんの少しずつ積み上げた小さな努力の階段が、頂点までつながった。

スポーツは厳しい。
努力しても報われない日がある。
それでも、報われる確率を上げられるのは努力だけ。
これが「勝負の倫理」だ。
そこに、トレーニング理論やケガ予防といった科学を重ねることで、
勝ち続けるチームが生まれる。

東山の優勝が示したのは、
学校・医療・家庭がつながる強さでもある。
ケガを我慢しない。
睡眠と栄養を軽く見ない。
まち全体で選手を育てることが、未来の勝利をつくる。

明日からできる３つの実践、、、

• 朝の3分呼吸：4秒吸って6秒吐くを15回。心拍を整え、決断の質を底上げする。
• 夜の10分モビリティ：足首・股関節・胸郭。可動域はケガの第一の保険。
• 毎日の10行ログ：できた・できないではなく「条件」を書く。再現性の地図を作る。

明日のための「ミニ・ルーティン」テーブル

時間	内容	所要（分）	狙い
朝	呼吸＋姿勢リセット	3–5	自律神経の整流
昼	立ち上がり＋肩回し	2–3	集中力の回復
夜	モビリティ＋日記10行	10–15	疲労抜きと学習の固定

「勝つ準備をし続ける人は、いつか勝つ。」

東山の６年が教えてくれたこと（筆者）