社長が倒れる前に：噛む力が落ちると“集中力と健康寿命”が一緒に削られる理由

【Q&A】よくある疑問とやさしい答え

Q. 仕事が忙しくても「噛む力」を鍛えられますか？

A. はい、できます。1〜3分の積み重ねで十分です。昼食の最初の一口だけ30回噛み、会議前に2分のシュガーレスガム、水を一杯、深呼吸を5回行います。これで「噛む→唾液→リラックス→集中」の流れが整いやすいです。

Q. ガムは有効ですか？顎が疲れませんか？

A. シュガーレスガムは、短時間で唾液を促し、咀嚼筋をやさしく動かす道具として役立ちます。2〜5分を目安に左右バランスよく軽く噛みます。痛みや違和感がある場合は無理をせず中止して、歯科で相談します。

Q. 歯が少ない・入れ歯が合わず不安です。

A. まずは合う補綴物（入れ歯・ブリッジなど）に整えることが最優先です。食事は安全を第一にし、やわらかさの中にも「噛む刺激」を少し残す工夫をします。嚥下に不安がある場合は医療職に相談します。