子どもの自殺「統計上最多532人」から学ぶ、家庭・学校・中小企業のメンタルケア実践—失わないための小さな行動

解説・執筆：笠原 藍（癒し系心理ケア解説者 / 元保育士）

【30秒でわかる】今回のポイントと結論

• 事実：児童・生徒の自殺は532人。統計上の最多を記録。
• 背景：全体の自殺は減少傾向だが、若年層は悪化。
• 笠原の視点：家庭と学校、職場の小さなケアで「守る」力は育つ。

失いたくない笑顔があります。NHKの報道が伝えた「児童・生徒の自殺 532人」という重たい数字に、胸の奥がひやりと冷えた方もいるはずです。今ある暮らしを守るために、家庭・学校・職場が一緒にできる小さな行動を、やさしく現実的にまとめました。

目次

• 眠れない夜に、親として職場としてできること
• 現状と背景：数字の向こうにあるもの
  • 「児童・生徒の自殺」とは？
  • 課題の整理と比較表
• 現場・当事者の視点：家庭・学校・中小企業のリアル
• 【Q&A】よくある疑問
• 実践：心を整えるケア——今日からできる小さな行動
• まとめ：光を絶やさないために

眠れない夜に、親として職場としてできること

夜更けの部屋は静かで、窓の外に風が通ります。子どもの寝息が少し早いとき、胸の痛みのような不安が、ふと胸に宿ることがあるかもしれません。学校のこと、友だちのこと、SNSのこと、誰にも言えない何か。言葉にならない重さは、雨がしずかに屋根を打つ音のように続きます。あなたも同じかもしれない。守りたい笑顔が目の前にあるのに、手が届かないような心細さに、そっと身がすくむ瞬間があるはずです。ため息が白く消えても、心の温度は戻りきらない夜があります。

NHKの報道は、去年の自殺者数の中で「児童・生徒が532人、統計上最多」と伝えました。全体では減少しているのに、若い命は増えている。このギャップは、朝と夜明けのあいだに広がる淡い闇のような違和感を残します。数字は冷たいようで、実はたくさんの物語を抱えています。発達段階の揺れ、家庭の事情、学校や学業の負荷、デジタルの関わり方、コロナ禍からの回復過程。ひとつとして同じではない背景が、静かな雪の層のように折り重なり、目に見えにくい危うさをつくります。

「失うことを嫌う」気持ちは、私たちの心に深く根を張ります。失くせないものがあるからこそ、行動が生まれる。損失回避の心理は、家計にも仕事にも育児にも通じる、素朴で強いエネルギーです。大切な人の笑顔や命を守りたい、その直感を信じたい。防ぐための方法は難しい専門技術だけではありません。小さな違和感を見過ごさない観察、呼吸を整える時間、優先順位の付け直し、予定の軽量化、睡眠の見直し。春先の光が雪解けを促すように、ささやかな工夫が心を緩めます。

一方で、現場は忙しさの風にさらされています。家庭は家事や介護と育児が重なり、学校は人手と相談体制の余裕が限られ、職場、とくに中小企業は産業保健のリソースが足りないまま走っています。みんな頑張っているのに、間に小さなすきま風が入り込み、誰かの体温が逃げていく。相談先を知らない、時間がとれない、相手を傷つけない声かけが分からない。その「分からなさ」が積もると、心は静かに冷えていきます。けれど、分からないのは自然で、恥ではありません。必要なのは、知ろうとする最初の一歩です。

今日の話は、非難や完璧を求めるものではありません。子どものSOSは直線では届かず、曲線でしか見えないことが多いからです。職場のケアも、大きな制度変更ではなく「小さな習慣」の積み重ねで効果が出ます。家庭・学校・職場がそれぞれに持てる灯りを持ち寄ると、薄明かりは重なって、足もとが見えてきます。焦らなくていい、急がなくていい。大事なのは、光を絶やさないこと。問いかけ、待ち、寄り添う時間を担保することです。

希望は、遠くの星だけにあるのではありません。朝露に光る庭の草花のように、日常の中に何度も生まれます。呼吸を合わせる、話を最後まで聴く、予定を一つ減らして眠る、業務の優先度を「人の安全ファースト」にあらためる。それだけで、体の奥のこわばりがほどける瞬間が訪れます。あなたの「失いたくない」という気持ちは、すでに大きな力です。この後に続く具体策を、あなたの生活に合う形で少しずつ試してみてください。焦らず、やさしく、それでいいのです。

現状と背景：数字の向こうにあるもの

「児童・生徒の自殺」とは？

報道では「児童・生徒の自殺 532人（統計上最多）」と伝えられました。ここでいう「児童・生徒」は、主に小学生・中学生・高校生など学校教育段階の子どもたちを指します。全体の自殺者数は減少しているのに、この層は増えているということが重要なポイントです。数字は結果にすぎませんが、結果は必ず原因の影を落とします。表面化している要因（学業不安、友人関係、進路や将来への心配など）に加え、見えにくい生活環境の変化や、心身のリズムの乱れが重なりやすい年代でもあります。

家庭の変化（転居、離職、看病、経済的な揺れ）、学校の負担（評価や進学、居場所の問題）、オンラインの時間やSNSの関係性は、どれも一つだけで決定打になるわけではありません。けれど、重なると風向きが変わります。弱さは悪さではなく、成長の途中に起こるごく自然な揺れです。朝の風がやさしく木々を揺らすように、環境の風が心を揺らすことがあるという理解が、大人のまなざしをしなやかにします。

課題の整理と「比較表」

見えている課題を、家庭・学校・職場という視点で分けてみます。比較するのは、責めるためではありません。どこに余白があり、どこに支えを足せばよいかを見つけるための「地図」です。

比較表は「足りない」を突きつけるためではなく、「足せる」を見つけるための道しるべです。全体が減り、子どもが増える。矛盾のようでいて、現場で起きていることは一つの線でつながります。疲労、孤立、可視化されないSOS。だからこそ、ケアは大きく構えず、日々に溶け込ませます。たとえば、予定表に「休む予定」を書き込むこと。予定は守れるから、休息も守れます。

キラーフレーズ：「守りたいから、足す。減らしたくないから、休む。」

現場・当事者の視点：家庭・学校・中小企業のリアル

家庭では、子どもの変化は一見ささやかです。食欲が細い、寝つきが悪い、朝の支度に時間がかかる、好きだったものへの興味が薄れる。これらは「発達の波」でも起こります。それでいい、と思える余白があると同時に、「続いているか」「強まっているか」を観察する視点が必要です。風の向きが変わったら、窓を閉じるか、衣を一枚かさねるように、生活の調整を小さく始めます。

学校では、相談窓口や先生の笑顔が命綱になります。担任だけに頼らず、養護教諭、スクールカウンセラー、学年主任など複数の入り口を見える化することが、早めの支援につながります。子どもは「いつもと違う大人」のほうに話せることがあるからです。朝の登校しぶりが続くなら、出席の形を柔軟に。遅刻・早退・別室登校という選択肢は、朝の冷たい空気をやわらげる小さな毛布の役割を果たします。

中小企業の現場は、日々の売上と人手不足という強い風の中にあります。産業保健スタッフが十分でない場合も多く、ケアは「仕組みの大きさ」より「習慣の細やかさ」で差が出ます。具体的には、週1回15分の1on1、月1回の「業務棚おろしデー」、年1回の相談先カードの配布。子育て中の社員に「子のケア休」を実質的に使いやすくするルール（半休・時間単位の取得、突発の遅刻を不利にしない運用）は、家族の安全ネットを太くします。従業員の家庭が安定すれば、企業の生産性は結果的に守られます。

損失回避の心理を、やさしい仕組みに変える

人は「得る」より「失わない」ほうを選びやすいと言われます。この心理をケアに活かすなら、行動の言い換えが鍵です。たとえば「残業を減らそう」ではなく「家庭の安全時間を守ろう」。同じことでも、守る対象が見えると続けやすくなります。学校なら「欠席を避ける」ではなく「安心して戻れる朝を用意する」。家庭なら「注意する」ではなく「安心を足す」。言葉は風向きを変えます。

【Q&A】よくある疑問

Q. 子どもの「いつもと違う」を見分ける目安は？

A. 変化の「幅」と「継続」を見ます。食事・睡眠・会話量・趣味の4点で、1〜2週間以上の変化が続くか、複数が同時に弱まっていないかに注目します。強い落ち込みや希死念慮を感じる言動があるときは、迷わず専門窓口や学校・地域の支援に相談を。家族だけで抱えないことが、安全の第一歩です。

Q. 学校に行きづらい朝、親はどう声をかければいい？

A. 「行けるか・行けないか」より「体の声」を確かめる問いかけにします。例：「お腹と胸、どっちがしんどい？」「10分、静かな時間を一緒に過ごそうか」。行動は小さく分けて提案します。例：「顔だけ洗う」「靴下だけ履く」。進めば良し、進まなくても良し。それでいいと伝えることが、安全感を育てます。

Q. 中小企業でできる最小のメンタルケアは？

A. 週1回15分の1on1（話題は体調・睡眠・負荷）、月1回の「業務棚おろしデー」（やらない仕事を決める）、相談先カードの配布（社内外・緊急時・家族向けの3段）。これに「子のケア休」の柔軟運用を重ねると、土台が整います。評価は成果だけでなく「安全に働く工夫」も見ると、安心感が定着します。

Q. 相談してくれない子に、待つ以外でできることは？

A. 「頼る練習」の機会を先回りで用意します。例：家族の「お手伝いを断る日」を作る／親が自分の弱音を一つ共有する／秘密の合図（手をにぎる・シールを貼る）を決める。言葉が出ない時は、書く・描く・選ぶ（表情カード等）に切り替える。関係の温度が上がると、言葉は春の風のように自然に戻ります。

実践：心を整えるケア——今日からできる小さな行動

家庭：朝と夜に「安心の習慣」を一つ足す

• 朝の3分静けさタイム：起き抜けに照明をやわらかくし、白湯を一口、深呼吸を3回。
• 「今日の天気」を心でも：晴れ・くもり・雨から選び、理由を聞かずに「ありがとう」と返す。
• 夜の安心パス：眠る30分前、画面を閉じ、温かい飲み物を一緒に飲む。
• 週1「軽い予定の日」：習い事や残業を外し、早く寝る。予定表に色をつけて可視化。
• 「それでいい」メモ：冷蔵庫に合言葉。「進まなくてもそれでいい。生きていれば大丈夫。」

学校：居場所の選択肢を増やし、相談の入り口を広げる

• 別室・保健室・図書室の「使い方カード」を作成し、朝のホームルームで共有。
• 相談先の多重化：担任・養護教諭・スクールカウンセラー・学年主任・地域相談のQR案内。
• 提出物の柔軟化：紙・デジタル・口頭・録音など、表現の選択肢を用意。
• 「早めの休息」の正当化：欠席・遅刻が続く前に、調整の時間を肯定的に扱う。
• 月1回、保護者向けミニレター：困りごとの書き方・相談先を簡潔に。

中小企業：仕組みより習慣。安全を守る3つの小さな導入

• 1on1の固定化：週1回15分、議題は「睡眠・負荷・支援」の3点。記録は1行で十分。
• 相談先カード：社内（上長・人事）／社外（産業保健・自治体窓口）／緊急時（24時間ホットライン）／家族向けの4面折り。
• 業務の棚おろし：月1回、各人が「やめる・伸ばす・まかせる」を3つずつ申告。損失回避の視点で「人の安全」を最上位に。

評価は「結果」だけでなく「安全の工夫」も対象に。休むことを罰にしない文化は、離職の防止や採用の魅力にもつながります。家族の「子のケア休」に理解を足すほど、会社は長く健やかに走れます。春の雨が土をやわらげるように、やさしい習慣が働く土台を豊かにします。

チェックリスト：気づきと行動の見える化

• 睡眠：平日と休日の差は2時間以内か。
• 食事：朝に「ひとかけら」のエネルギー（パンひとかじり、果物一切）を摂れているか。
• 会話：一日一回、用件以外の会話があるか。
• 予定：休む予定が、週に一つ以上あるか。
• 相談先：家の冷蔵庫・学校の掲示・職場の内線表に、相談先が貼ってあるか。

象徴的な言葉：「弱さは、春の芽のように力の始まり。」

まとめ：光を絶やさないために

532という数字は冷たいですが、守りたいものがはっきりしたから、今できることが見えました。家庭は「安心の習慣」を一つ足す。学校は「居場所と相談先」を重ねる。中小企業は「1on1・相談先カード・棚おろし」で土台を整える。大きなことではありません。朝露の光のように小さいけれど、確かな変化です。

そして、あなた自身のケアが最優先です。大人が深く息を吸えると、子どもは安心して息を吐けます。疲れたら立ち止まってください。進まない日も、それでいい。生きる速度は一定でなくていいのです。風が止むのを待つ時間が、次の一歩をやわらかくします。

今日、ひとつだけ行動に移すなら、予定表に「休む予定」を書き込んでください。家庭・学校・職場のどこにいても、あなたの灯りが誰かの道を照らします。光は重なり、夜を薄くします。ゆっくりでいい。やさしくでいい。それでいいのです。

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参考・出典

• 対象ニュース：去年の自殺者数 児童・生徒は532人 統計上最多に 全体では減少（NHK）
• 各地域の相談先（例）：自治体の子育て・教育相談窓口、24時間ホットライン等（最新情報は自治体サイトをご確認ください）

（文・笠原 藍）

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