NHK報道が伝えた“9割の不安”。失いたくないのは、子の笑顔と暮らしのリズム。福祉と心理ケアの視点で、今日からできる小さな備えを一緒に紡ぎます。

• はじめに：心が疲れたときの小さな灯り
• 現実にある悩みのかたち
• 専門家と当事者の声
• 心を回復させる日常の習慣
• 提案：小さな行動から始めるセルフケア
• まとめ：あなたも同じかもしれない
• 小さな提案
• 付録：参考・出典・感謝のことば

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はじめに：心が疲れたときの小さな灯り

夜の台所で湯気が立ちのぼるとき、あなたの胸にもふっと小さな風が吹く瞬間があるはず。今日もよくやったねと、湯気に混じるあたたかな声が、耳の奥でささやく。障害のあるわが子を育てながら、日々の細い道を選び続けてきたあなたへ。明日の天気を考えるように、先の暮らしを思うたび胸がきゅっとなるのは自然なこと。光は、すぐに朝にならなくても、夜のどこかに必ずある。あなたの呼吸がその光を招き、台所の明かりがあなたの背中をそっと照らす。

NHKの報道が伝えました。「障害ある人の親の不安を調査 9割“自分が亡くなったあと心配”」。その見出しを目にしたとき、心のどこかで静かな雨が降った人がいるかもしれない。自分がいなくなったら、子はどう生きるだろう。朝のパンは誰が焼くのか。好きな服のタグは、首に当たらないものを選んでもらえるだろうか。笑い方を知っている人、涙の止め方を知っている人はそばにいてくれるだろうか。そんな問いは、風に揺れる洗濯物のように、いつも視界の端をやさしく揺らす。

不安は悪者ではない。不安は「失わないためのブレーキ」ともいえる。人は大切なものを守ろうとするとき、未来の痛みを強く感じやすいとされる。それが損失回避という心のはたらき。あなたが感じているこの重さは、わが子の暮らしを守りたいという深い愛の形。その重さを責めるよりも、重さがあるから足を踏み外さないのだと受けとめてみる。雨は、土に水を与え、翌朝の花を咲かせる準備になる。あなたの不安にも、その役目がある。

けれど、夜が長くなるのは確か。支援先の連絡先、制度の言葉、たくさんの紙。いざという時の道筋を描こうとすると、風は向かい風に変わり、ページは指の間ですべっていく。専門用語は暮らしの手触りから離れた響きを持ち、心は置いてきぼりになることがある。情報はあるのに届かない。知るほどに焦りが募る。そんな気配を感じたら、一度立ち止まって、窓を少し開けてみる。冷たい風が頬を撫で、部屋の香りが入れ替わるように、言葉の置き場所を生活の目線に戻していく。

目の前のコップに水を注ぐように、今日できる一滴を足していく発想。明日全部を決め切るのではなく、「明日も続けられる準備」を整える。例えば、わが子の“好き”と“苦手”を書き残す。朝のルーティンを三行で棚に貼る。支援先の電話番号を冷蔵庫に留める。それは、失う不安を減らすというより、大切なものを「残す」ための静かな仕事。花がつぼみを守るように、小さな紙片が未来の暮らしの輪郭を守ってくれる。

この文章では、ふだんの息づかいを乱さずにできる福祉の備えと、心をふわりと戻すケアを重ねていく。結論を急がず、気づきを置いていく。朝露が少しずつ陽を受けてきらめくように、小さな行動の積み重ねが、やがて「親がいなくなったら」という夜を越える灯りになる。あなたの歩幅で大丈夫。焦らず、風の向きを感じながら、一緒に進んでいこう。

現実にある悩みのかたち

育児・介護・仕事の板挟み

朝は子の準備、日中は仕事、夕方以降は通院や書類対応。暮らしは、優先順位を紙一枚に並べられない。福祉サービスの更新や学校との連絡、職場の調整は、風向きのように日々変わる。あなたが疲れるのは当然で、疲れを感じ取れる感性は、守りたいものを見失わないための羅針盤。その羅針盤を働かせるために、予定を「足す」より「手放さないものを決める」に切り替える視点が役に立つ。

「失わないために、やることより‘残すこと’を選ぶ」

支援現場の合言葉

残したいのは、子の安心のサイン。例えば、同じ順番の朝支度、同じ香りの柔軟剤、同じ通学路。ルーティンは、次の担い手にとっても強い味方になる。書き出すだけで、あなたの代わりに働いてくれる地図ができていく。

「頑張りすぎる人」が抱える静かなSOS

「私がやったほうが早い」「迷惑をかけたくない」。その思いは優しさの伸びた枝。枝先が重く感じたら、幹を休ませる合図かもしれない。人は損失を避けようとして、自分の休息を後回しにしがち。けれど、休息を守ることは、子の暮らしを守ることと同じ方向にある。夜更けの深呼吸、日中の小さな散歩、信頼できる人への一通のメッセージ。それが、明日のあなたの判断力を澄ませる。

不安は消さなくていい。抱えられる形に整えるだけでいい。

心を撫でるメモ